Ein bunter Mix an Bewegungsangeboten im Thermalwasser und im Trockenen.

Hier finden Sie das aktuelle Gesundheitsprogramm.

Aktives Erwachen

Das gemeinsame Aufwärmen bringt alle Gelenke von Fußgelenk bis Nacken in Bewegung und mobilisiert diese. Danach starten Sie, gemeinsam mit der ehemaligen Langstreckenläuferin Eva-Maria Gradwohl, bergauf Richtung Wagerberg. Oben angekommen wird leicht gejoggt, um im Anschluss an einem schönen, ruhigen Platz gemeinsam Atemübungen und Stabilisationsübungen durchzuführen.

  • Treffpunkt: Hotellobby
  • Schwierigkeitsgrad: leicht/mäßig
  • Maximale Teilnehmerzahl: keine

Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

Wassergymnastik

Vom Dehnen & Mobilisieren der Gelenke über Aqua Joggen bis hin zum Zirkeltraining im Thermalwasser. Bewegung im Thermalwasser schont die Gelenke, ist gesund für den gesamten Bewegungsapparat und macht vor allem sehr viel Spaß. Der Widerstand des Wassers macht das Training zu einer effektiven Sporteinheit während Ihres Aufenthaltes. Tägliche Einheiten werden im Zuge des Gesundheitsprogramms angeboten.

  • Treffpunkt: Gymnastikbecken
  • Schwierigkeitsgrad: sacht/anregend
  • Maximale Teilnehmerzahl: keine

Die Teilnahme ist kostenlos.
Keine Anmeldung erforderlich.

Wirbelsäulen-Gymnastik

Im Fitnessraum mobilisieren Sie Ihren Körper beim beliebten Rückentraining im Zuge des Gesundheitsprogramms. Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik, sowie einige beliebte Dehnungen nach der Liebscher & Bracht Schmerztherapie helfen Ihnen wieder in Schwung zu kommen.

  • Treffpunkt: Gymnastikraum Ringelblume
  • Schwierigkeitsgrad: sacht/anregend
    Maximale Teilnehmerzahl: 10

Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

Wirbelsäulengymnastik FLOAT-FIT

Die „nasse“ Alternative zur WS-Gymnastik. Übungen aus der klassischen Wirbelsäulengymnastik werden auf dem Wasser durchgeführt. Fördert die Tiefen-Muskulatur, stärkt die „Mitte“ und bringt Stabilität in den Körper. Es wird zumeist in Rücklage oder in Bauchlage trainiert, gelegentlich im Kniestand.

• Schwimmbecken
• Schwierigkeitsgrad: mittel/mäßig
• Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen

Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

WILDKRÄUTERSPAZIERGANG

Bei dem Wildkräuterspaziergang begleitet Sie unsere Kräuterexpertin Silvia Stumpf über Wald und Wiesen, um gemeinsam die heimischen Wild- und Heilkräuter zu erkunden. Man lernt das Auge zu schulen, genau hinzuschauen und die wichtigsten Kräuter zu erkennen. Nebenbei erhält man viele Tipps, wie diese Kräuter innerlich und äußerlich angewandt werden können.

  • Schwierigkeitsgrad: sacht/anregend
  • Treffpunkt: Hotellobby
  • Maximale Teilnehmerzahl: 12 Personen
  • Die Wanderung findet ab 3 Personen statt.

Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

Aqua Joggen

Ein kräftigendes Herz-Kreislauf-Training, das im Schwimmbecken durchgeführt wird. Die Teilnehmer haben zwei Kurzhanteln in der Hand und einen Schwimmgurt für den Wasserauftrieb um die Hüfte.

  • Treffpunkt: Schwimmbecken
  • Schwierigkeitsgrad: sacht/anregend
  • Maximale Teilnehmerzahl: keine

Die Teilnahme ist kostenlos.
Keine Anmeldung erforderlich.

Gesundheitsberatung

Frage-Antwort-Stunde und Fachberatung zum Thema Massage, Therapie und zu den aktiven Programmpunkten im Haus. Bei Interesse „messen wir die Gesundheit“ mit dem Vital-Monitor.

  • Treffpunkt: Fitnessraum
  • keine Anmeldung erforderlich

FIT OHNE GERÄTE

Kniebeuge, Ausfallschritt, Unterarmstütz und vieles mehr…Krafttraining ganz ohne zusätzliche Geräte. Es wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.

  • Raum Ringelblume
  • Schwierigkeitsgrad: mittelschwer
  • Maximale Teilnehmerzahl: 10

Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

Liebscher & Bracht Engpassdehnungen

Die LnB-Engpassdehnung ist wesentlicher Bestandteil der Schmerztherapie nach „Liebscher und Bracht“. Dabei werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt, welche dann dauerhaft im Gehirn einprogrammiert werden. Dadurch wird die Bewegungsweite in den jeweiligen Gelenken verbessert, bleibt die Schmerzfreiheit erhalten und wird ein schmerzfreies gesundes Leben in Bewegung ermöglicht. 

  • Treffpunkt: Gymnastikraum Ringelblume
  • Schwierigkeitsgrad: mittel/mäßig
    Maximale Teilnehmerzahl: 10

Kosten: € 9,00 pro Person
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

FLOAT-FIT

Die Übungen finden auf einer schwimmenden Luftmatratze statt. Float-Fit stärkt die „Mitte“ und bringt Stabilität in den Körper. Es wird zumeist in Rücklage oder in Bauchlage trainiert, gelegentlich im Kniestand.

• Schwimmbecken
• Schwierigkeitsgrad: mittel/mäßig
• Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen

Kosten: € 5,00 pro Person
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

GESUNDHEITSTIPPS MIT EVA MARIA

Unsere Bewegungsexpertin Eva Maria Gradwohl beantwortet spezifische Fragen zum Thema Gesundheit und gibt Tipps zum Training (Art, Aufbau, Intensität). Sie erläutert, wie Bewegung die Gesundheit positiv unterstützt und veranschaulicht den aktuellen Fitnesszustand mittels HRV-Messung.

• Treffpunkt: Hotellobby (vor dem Restaurant)

Keine Anmeldung erforderlich.

Queenax

 „Queenax“ ist ein modular aufgebautes System mit vielen verschiedenen Installationsmöglichkeiten, auch für Schlingentraining, Boxringe, Dip-Bars etc. Im Parcours können so unterschiedliche Trainingssituationen geschaffen werden. Bei jeder Übung kann individuell und zielgerichtet auf das Leistungsniveau eines jeden einzelnen Teilnehmers eingegangen werden. Von jung bis alt, vom Freizeit- bis zum Profisportler ist das Zirkeltraining für alle geeignet.

  • Treffpunkt: Fitnessraum
  • Schwierigkeitsgrad: fordernd
    Maximale Teilnehmerzahl: 14

Kosten: € 5,00 pro Person
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

Lauftreff

Ob Regen oder Sonnenschein – jeden Mittwoch um 18.30 Uhr treffen sich alle Hobby-Läufer und -Walker am Thermenvorplatz um miteinander (und jeder in seinem Tempo) eine Runde durch Bad Waltersdorf zu drehen. Der Lauftreff ist perfekt für diejenigen, die sich in der Gruppe besser motivieren können und gerne in Gesellschaft sporteln. Ein gemütlicher Abendausklang an der Saunabar darf dabei natürlich nicht fehlen!

  • Treffpunkt: vor dem Thermeneingang
  • Schwierigkeitsgrad: fordernd
  • Maximale Teilnehmerzahl: keine

Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.

Thermenbesuch im Anschluss: € 12,00 pro Person