WAS HILFT GEGEN HERBSTBLUES?

Der Lichtmangel macht dem Körper in dieser Zeit am meisten zu schaffen. Der Wechsel von viel Sonne zu wenig bringt den Hormonhaushalt durcheinander, und das wirkt sich unmittelbar auf die Stimmung aus.

Wer dem Herbstblues zuvorkommen will, sollte deshalb so viel Tageslicht wie möglich mitnehmen. Und zwar draußen: Selbst an trüben, nebligen Tagen ist es im Freien um ein Vielfaches heller als in Innenräumen – ein bewölkter Herbsttag bringt es auf mehrere tausend Lux, ein gut beleuchtetes Büro auf einige hundert. Fensterlicht zählt nur bedingt.

Ein Spaziergang in der Mittagspause reicht schon. Bei uns im Heilthermen Resort führen die drei Lebensquellen Naturwege über das rund vier Hektar große Naturareal – vorbei an Waldlichtungen, Aussichtspunkten und einer Weinlaube. Kurz genug für zwischendurch, lang genug, um den Kopf frei zu bekommen. Im Herbst kommt dazu, was den Weg besonders macht: Laub, Nebel über den Hügeln, Weingärten in Farbe.

Alltagstipp: Verlegen Sie ein Telefonat nach draußen. 20 Minuten Gehen im Tageslicht sind wirksamer als jede Kaffeepause am Schreibtisch.

Sich zu regelmäßigem Sport zu motivieren, ist unabhängig von der Jahreszeit nicht leicht. Und zugegeben: nach der Arbeit noch die Laufschuhe zu schnüren, ist nicht die gemütlichste Sache der Welt.

Trotzdem lohnt es sich. Regelmäßige Ausdauerbewegung wirkt nachweislich stimmungsaufhellend – sie ist in Studien eine der wirksamsten nicht-medikamentösen Maßnahmen bei leichten depressiven Verstimmungen. Wer seinen Körper bewegt, wird spürbar mit besserer Laune belohnt.

Dazu kommt ein zweiter Effekt, den man im Herbst unterschätzt: Wenn die Kälte unter die Haut kriecht, ziehen wir unwillkürlich die Schultern hoch. Die Folge sind Verspannungen im Nackenbereich. Sanfte Bewegung wie Yoga oder Schwimmen lockert verhärtete Muskeln und regt die Blutzirkulation an – ohne dass Sie sich überwinden müssen.

Besonders angenehm im Herbst: Bahnen ziehen im warmen Thermalwasser. Das Wasser trägt, die Gelenke werden entlastet, und die Wärme macht die Bewegung geschmeidiger als jedes Aufwärmprogramm an Land.

Tipp: Unser Wohlfühl- und Aktivprogramm ist die perfekte Kombination aus Bewegung und warmen Thermalwasser.

Auch eine bewusste Ernährung kann zum Serotonin-Haushalt beitragen. Lebensmittel wie Nüsse, Bohnen und Pilze enthalten die Aminosäure Tryptophan – die Vorstufe, aus der der Körper Serotonin bildet.

Ebenso gut durch den Herbst helfen Kräuter und wärmende Gewürze: Safran, Rosmarin, Ingwer, Anis und Johanniskraut haben eine wohltuende Wirkung, von innen wie von außen. Für die Haut empfehlen wir im Herbst unser Efeu-Zinnkrautöl mit steirischem Apfelsaft. Es regt den Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung und stärkt das Bindegewebe.

In der Küche des Heilthermen Resorts finden Sie diese Zutaten ohnehin wieder – regionale Produkte aus der direkten Nachbarschaft, saisonal angedacht. Kürbis, Apfel, Kren und Nuss haben im steirischen Herbst Hochsaison.

Im Herbst und Winter gibt es wenig Schöneres, als in warmen Wasser zu liegen, während es draußen grau ist. Und das zahlt nicht nur auf die Stimmung ein.

Laut der Heilwasseranalyse der Universität Graz unter Prof. Prim. Dr. Meinrad Lindschinger ist das Wasser der Heiltherme Waltersdorf nicht nur sehr mineralstoffhaltig, sondern auch besonders weich. Über seinen optimalen pH-Wert übt  es durch thermische, physikalische und chemische Reize eine positive Tiefenwirkung auf den Organismus aus – unter anderem beim Abbau von Stress und Erschöpfung.

Dazu kommt die Sauna. Der Wechsel aus Hitze und Abkühlung trainiert die Gefäße und ist im Herbst ein guter Begleiter durch die Erkältungssaison. In den beiden Thermen des Resorts stehen Ihnen dafür 14 Saunen zur Verfügung – von der Waldsauna mit Panoramafenster bis zur neuen Aufguss-Sauna in der öffentlichen Heiltherme.

Was sonst noch gegen schlechte Laune hilft: sich selbst etwas Gutes tun, ohne Gegenleistung.

Im Spa des Heilthermen Resorts verbinden wir traditionelles steirisches Wissen mit regionalen Naturprodukten. Im Herbst besonders beliebt ist die Magische 8 Massage – warmes steirisches Kürbiskernöl, langsame Griffe, danach kein Termin. Wer den Herbstblues bekämpfen will, sollte genau das einplanen: nicht als Belohnung für etwas, sondern einfach so.

Ein Punkt, der meistens vergessen wird – Regelmäßigkeit. Weil es morgens dunkel bleibt, verschiebt sich der Schlafrhythmus, wir stehen später auf, gehen später ins Bett und der Hormonhaushalt gerät noch mehr durcheinander.

Feste Aufsteh- und Schlafenszeiten sind deshalb einer der wirksamsten Hebel überhaupt. Und ein Ortswechsel hilft, sie neu zu justieren: Ein paar Tage, an denen der Tag mit Bewegung im Freien beginnt und mit warmem Thermalwasser endet, sortieren mehr, als man erwartet.